贫血

、阴道炎

、乳腺增生……这些都是女性常见疾病


，预防这些常见“女人病”，可以从注重饮食开始。

大蒜：预防阴道炎

大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质


，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖
，因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎
。

丝瓜



、海带：预防乳腺病

现代女性压力大
，在职场奋斗的同时也要兼顾家庭






，据调查



，有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生

。预防乳腺病可多吃些具有行气通络





、化淤散结功效的食物，可多食丝瓜。中医认为丝瓜是甘凉之品，入肺


、肝两经，具有凉血解毒
、通经活络的功效


。另外
，海带中含有大量碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素
，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平


。

高铁食物
：预防贫血

女性因月经和生育等因素，有不少女性有轻度的缺铁性贫血






，贫血会让女性气色变差，头晕乏力
。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏
、牛肉


、鱼肉和芹菜、小青菜

、觅菜等含铁多

、又容易被吸收的食物。

高钙食物

：预防卵巢癌

有调查研究显示，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%

。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此
，女性应注意适当补充高钙的食物
，应每天坚持喝牛奶或奶制品
，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。

含叶酸的食物
：预防宫颈癌

女性适量补充叶酸

，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物
，如动物肝肾


、菠菜、小白菜
、苋菜

、韭菜

、鱼
、蛋


、谷
、豆制品
、坚果等
，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率
。

当然，预防疾病并不是单纯吃几种食物就能达到目的


，除了多吃这些有益健康的食物

，还应该保持规律的作息和良好的生活习惯
，此外
，乐观的心态也是保持健康的必要条件

。